BCAA powinno sie przyjac porcje przed treningiem 15-30min oraz druga zaraz po zakonczonym treningu, prawda? Pytanko ktora sie wiaze z poprzednim - czy moge, wracajac spacerkiem z silownii do domu ok5min, zjesc po drodze pare wafli ryzowych a dopiero po tym wypic BCAA? Spowoduje to jakas znaczna roznice czy bylo by to dupouszczalne?:) Czy jednak [...]
[...] za przemawiają następujące rzeczy: -wyrabia ogólną sprawność -jest bardzo efektowna -nastawia raczej na indywidualny rozwój a nie rywalizację z innymi. -możliwość treningu ze sprzętem-bokken, jo, tanto. Minusy to -trenowane są wciąż ataki znad głowy (shomen) i boczne (yokomen) naśladujące ruchy mieczem-brak jest ataków częściej [...]
Nie ma takiej opcji. Nie będziesz miała siły zrobić treningu, więc nie będziesz jeść tysiąc cal....organizm sam Cię zmusi do większych ilości. co to za idiotyczna teoria? Chyba nie znasz możliwości kobiet .... dla dziewczyny, która w przeszłości miała problemy z jedzeniem może się skończyć głodowaniem i obżeraniem na przemian, wyrzutami sumienia [...]
Nie ma takiej opcji. Nie będziesz miała siły zrobić treningu, więc nie będziesz jeść tysiąc cal....organizm sam Cię zmusi do większych ilości. co to za idiotyczna teoria? Chyba nie znasz możliwości kobiet .... dla dziewczyny, która w przeszłości miała problemy z jedzeniem może się skończyć głodowaniem i obżeraniem na przemian, wyrzutami sumienia [...]
[...] tylko raz w tygodniu. Trening 1 jest ok, trening 2 - ta maszyne na uda dal bym pozniej, jezeli nawet nie calkowicie zrezygnowal (jezeli na dwuglowe ud, to moze na koniec treningu? Co do ilosci serii - jezeli ta sa juz wlasciwe serie, to mozesz sie zarznac - jezeli juz, to sugeruje pierwsza lekka, nie do upadku, dwie nastepne juz wlasciwe. [...]
[...] siłowni, lecąc 3x MMA i 3x siłka (każdy trening w osobny dzień) Wiec siłka 2x w tygodniu, środa i sobota lub też środa+pon/pt wieczór, (lub tez 3x przy odjęciu jednego treningu MMA) planem jakim? Zwykłym, podstawowym FBW. Jeden zzestaw skłądajacy sie z ćwiczeń: 1 Przysiad i MC (tu akurat na zmiane, w jeden dzien siad w drugi MC) 2 [...]
Witam, przykladowe pytanie: O 13 zjem ryz+piers O 14.30 Trening O 16.00 Koniec Treningu Kiedy zjesc drugi obiad (ryz+piers) zaraz po, czy po prysznicu czy jak?;] Dodam, ze jem ryz brazowy, a co do bialego to kiedy moge go jesc? bo mam pare paczek bialego i by przydalo sie zjesc. Wiec jesc tylko brazowy po i przed treningiem, a bialy np na drugie i [...]
[...] połącze wszystkie składniki. Menu juz mam, oceńcie czy dobre i dodajcie jakieś składniki od siebie, jeżeli są warte polecenia przy odchudzaniu sie...i jednoczesnym lekkim treningu silowym na rzezbe - ale to drugoplanowy cel. - gotowana piers z kurczaka - gotowany ryz biały / brązowy - gotowane warzywa (mrozonki - moze polecacie jakies [...]
[...] kalorii dających udział w losowaniu, zdjęcia koszulek które mają być (mogą być) nagrodami. Może jakieś krótkie teksty któregoś z nas odnoszące się do konkretnego naszego treningu znajdującego się w Endomondo. To nie jest super świeży pomysł bo już dwie, trzy takie rywalizacje są. Mam przeczucie, że za chwile będzie ich wysyp, dlatego teraz. [...]
[...] gotowana np na parze a reszta to kwestia gustu i smaku, a jak wiadomo na gust i smak przyjaciol brak. Ba znam zawodnikow ktorzy maja pange w jadlospisie takze smialo. Co do treningu. Rowerek to w twoim przypadku bedzie rekreacja a bardziej postawil bym na bieg. Zacznij od marszo biegu, ale uczciwie ile dasz rade to biegnij nie mozesz szybko [...]
tak, rozkładając np. trening na pięć dni w tygodniu, sześć raczej odradzam, można z powodzeniem świetnie przetrenować po jednej, dwie grupy mięśniowe na każdym treningu- jest to raczej lepszy pomysł niżli tek który próbujemy rozgryźć od samego początku... metod jest naprawdę dość dużo i trudno byłoby tutaj proponować choćby kilka, można np. [...]
Podstawą dobroczynnego wpływu ćwiczeń fizycznych na organizm jest zjawisko superkompensacji. Zjawisko superkompensacji polega na tym, że podczas treningu doprowadzamy do wyczerpania zasobów energetycznych. Organizm, dążąc do przywrócenia równowagi, odbudowuje podczas wypoczynku dotychczasowe zasoby. Jeżeli zaś wysiłek był tak duży, że zapasy [...]
[...] robisz klatkę a na drugi dzień barki .To już lepiej jak dasz nogi po klatce . No i co tą są te ciągi ? Czy masz na myśli martwy ciąg bo jeśli tak to powinien od być w treningu pleców . Co się tyczy wczorajszego treningu pleców ja bym podcjąganie na drążku robił zamiennie jeden tydzień do kark drugi do klatki . No i właśnie brakuje martwego [...]
[...] itp, starala sie mniej jesc jednak to nie przynosilo zadnych efektow. powod jest jasny. Może osoby bardziej zaawansowane, dobrze orientujące się w kwestii odżywiania i treningu mogą robić postępy w redukowaniu ilości tkanki tłuszczowej bez spalaczy ?? oczywiscie (zajrzyj do działu "z archiwum kulturystyki" i zobacz jacy byli [...]
Wuchta szerokosc stopniowo pogłebiam bo jak zrobiłem od razu na pierwszym treningu strasznie nisko to mnie potem barki bolały strasznie. Co co dokładania kg to jeszcze nie trzeba Sene dlatego jade klasycznym Bo nogi mam strasznie długie a gryfy nie maja po 225cm chyba Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-27 09:42:00
[...] Jedyna potencjalna walka jaka by mnie emocjonowala na KSW to Materla-Mamed, niestety tak mało realna :-( Nie każdy zawodnik zalewa się jak Rampage i niektórzy są ciągle w treningu jak GSP. Niby jak lepiej przygotowali by się lepiej ci zawodnicy??? Przegrali przez kondycję?Czy zostali poddani w minutę? No chyba ,żę przez okres 5 tygodni [...]
Już se obliczył yebany, że mniej niż 5 %. A ja mówię o całym integralnym, treningu. Ja po prostu wiem, że te rzeczy wymagają bardzo dobrej mobilności, co jest często ważniejsze niż siła. Wiem jaka jest różnica w funkcjonowaniu ciała bo sam byłem przez całą młodość sztywnym, ale dość silnym gościem. Moje wyniki we wszystkim, po zwiększeniu [...]
[...] tramwajowym (bylo mega slisko) - nie ukrywam, ze bylo mi w tym momencie mega glupio i gdyby akurat krecili embedded, to pewnie wygladalbym na zmieszanego. ale 2h pozniej na treningu podczas sparingu w ogole o tym nie myslalem. U Aldo mysle, ze MOZE to wygladac podobnie, tj. momentami bywal (?) troche zagubiony, ale w klatce to IMO nie bedzie [...]
[...] 12/12/12/12....... backward dips on ledge ............ 35/30/28/28........max pushups .............................. No to od dzisiaj dokałdam po jednym obwodzie w każdym treningu :) JAk widac zacząłem z duzo nizszego pułapu i konsekwentnie co tydzień będzie dokładane po jednym powtórzeniu każdego ćwiczenia. Dzisiejszy trening można [...]
QUEBLO Bo nie umiem więcej w seriach po paru innych ćwiczeniach :P Jak by rok temu taki konkurs był to pewnie lepiej by poszło bo wtedy sie 4x14 robiło na treningu :) Ale konkurs juz przegrany bo koksy po 30 i 31 zrobili :P i pewnie Oskar jutro jeszcze sie poprawi :P
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!
